静坐小诀窍（文字版）

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那跟大家分享的一个小诀窍就是当我们静坐到一个。安静的状态的时候，要尽量保持那个静坐，安静的状态的延伸。因为我们的思维往往会。突然跑进来，或者是别人的思维崩跑进来，就会打岔了你那一段宁静的时间。所以我们可以尝试着在我们现在的对话中当中，你也可以将注意力放在你的头顶。
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: Y- @% i5 Y- \  p, j延长那样子的时间，因为我们集体静坐之后。呃，可能我们会保持一个比较稳定的状态。我们要想办法让自己的那个静坐的状态可以慢慢的延伸，更长更长，