三个月目标达到无思虑的状态（嘉琳）
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那下一个状态是什么？就是我们可以从我们的双手我们的顶轮，去感受到我们内在的那一股生命能量。我们内在的那个内建机制的那个昆达里尼，他升上来跟所有的人。所有的真理的求道者。全部跟这个整体的大我取得连接，拥有的一个集体意识，那个集体意识不代表我们是一个指令，一个动作，不代表我们做同样的一件事情。而在于是我们可以。拥有同样的一个意识状态，一个正确而且是对于上天这无所不在能量敞开的一个意识状态，而且是稳固的一个状态，这是我们下一个人的阶段要跨过去的一个状态这样子。
那这个部分，这个演化的部分，事实上是上天已经帮我们给预设好。只是我们都不知道。那在霎哈嘉瑜伽里面，因为锡吕玛塔吉给我们了一个自觉。他知道怎么样大规模的唤醒我们每一个人的自觉。所以在自觉之后，只要我们能够恒长的静坐，恒长的自省跟清洁自己的这个内在的这个精微能量系统。我们就能更稳固的一点一滴的固我们那个意识状态。
那这一次上三个月的一个练习的部分，我们大概都在平衡左右脉，然后怎么样清洁我们的左右脉，怎么样去让我们我们的中脉可以稳定下来。我们的注意力可以保持的比较稳定点，同样的在这3个月，这些很基础的东西。它很基础很基本，可是并不代表它我们已经跨过去了，这个东西还是很重要，所以在每一次的静坐的时候，这些部分我们都还是会重复的带，重复的让大家在课堂上，还有在家里面可以去落实在你的静坐中，这个部分是我们还是会循环的，在我们的静坐线上课程中会，继续延伸下去，
然后这3个月的目标。我们想了一下。我们希望可以达到的，我们大家都可以达到，就是我们可以感知到，那也希望在线上的同学给自己设立设立这样子的一个目标。我们可以在双手感受到生命能量。我们可以在我们的头顶感知到生命能量。我们可以达到一个无思虑的静坐的一个状态。所谓的无思虑静坐可能大家会觉得有点抽象，那我用一个同学他分享的好了，他我觉得这是一个，这也是一个无思虑的状态，或者是一个静观的状态，而且是一个非常生活化的一个例子，如果你可以达到这样的状态，那这个目标就算是你有初步的达到一个目标，所以你要如果你已经达到这样目标，你要对为自己感到很开心
就是那位大哥说楼上的他们家是住公寓，然后楼上的小朋友每一次都在上面跑来跑去，以前他会觉得很不耐烦，很不舒服，可是最近他会觉得。那个声音没有办法干扰到他了，他觉得变淡了，其实这这个也是一个无思虑的一个状态，就是你不在起反应，不再为周遭的所有事情有很多的情绪波动，这也是一个很落实在我们生活中静做很重要的一个目标。所以我们会以这三个目标为这这一起的一个重点，然后如果你都可以达到了，那我们希望我们可以延长那样子的时间。增强它的深度。还有它的频率，这个部分就必须要落实在我们的日常生活中，而不是只有早晚的静坐
我们必须在我们的生活中，去时时刻刻，譬如说。现在有空我们就静坐一下，5分钟10分钟，我们把静坐当作是我们的一个生活习惯，跟我们一个很日常，像呼吸一样的时候。他就有办法去延展，那样时间跟强度还有频率，我们这3个月的目标会以这个为基准，
如果你觉得就像刚刚有同学觉得他还是有点点生疏没关系，请你务必要。找到譬如说像江大哥有他的群主的，或者是你有其他相关你可以联系的朋友的资深的练习者，都可以联络上，然后去寻求帮助。
那我们为什么要强调这样子的目标？是因为我们必须要经验。体验到那个状态的时候，我们才能说我们是真正的在静坐，我们才能说我们是真正在享受静坐，而且那样子才会引起我们内在一个真正的追寻。而不是表面的一个心理状态的一个。追寻就是心理状态，一种满足的一种幻想。反而是就是一旦我们可以达到，我们就会内在发出那样子的一个真正纯洁的欲望。想要再更深入，想要再更留在那个状态中，这才是我们真正想要，应该要去达到，真正要要去，追寻的下一个三个月的一个目标，那我们一起勉励。
这是我们的目标，然后需要大家配合的就是，慢就是快，实践在实践，就是我们每一次课堂上的东西，回家我们说，你左脉你要用火，那你就真的要用火，就是你可能真的觉得左脉了，那你就用点火去清洁自己，你自己哪里觉得可取了，譬如说你觉得哪只手指头左边的这边觉得不舒服，那你就要知道这里是什么，然后去清洁它，好，这个都是一个要实践的，并不是每个礼拜三下午来这边看影片完之后。这样功力就会增加，不是这样子的。相对的是，相反的是更需要落实在你的生活中，慢就是快，对自己对别人都要有耐心。
然后每天保持一个规律的静坐节奏。像有个大哥说他现在就是。一天至少3次到4次，他已经把它当做是一个很规律的生活习惯。自然而然他的静坐就会比较容易达到那样子的一个状态，我觉得坐下来的时候，可能他就可以感觉到，或者是他就可以比较能入静，这都是必须要我们很常在生活中把它当做一回事，他才可以达到的。然后我觉得这个是我自己想要跟大家分享的，就是当你走在路上的时候，你要告诉自己。今天生活的时候要告诉自己，我是一个霎哈嘉瑜伽的练习者，这很重要，如果严格来讲是对我来说这很重要。当我这样子的时候我就不太会去。他好像是我一个规范，或者是给我一个自尊的感觉，我是一个霎哈嘉瑜伽的练习者，所以我的言行举止跟我的静坐我都要去对我自己负责任。这也是我觉得很重要的一件事情
这样子，然后大胆提问好，不管怎样，就是有问题一定要问。这3个月我们给我们彼此一个。互相支持跟勉励的一个。时间就是有问题就是大胆的问，然后回馈，你有任何的问题会有任何想要分享的，欢迎回馈给我们，然后寻求支援这样子，这个部分是很重要的，然后参与实体教室的一个活动，因为线上的这个部分还是有一点点局限。他们有办法完全的满足互动的感觉。五人跟人在一起就是要有互动的感觉，那样才会创造出一种集体的感觉，创造出互动跟交流的一个感觉，这个在3个月前，也许我们是在做基本的，再过来这个是蛮重要，我们必须要有一个相互互动的感觉，更能支持我们彼此在遇到挫折或者是困难的时候，可以在很快速的在回到一个静坐的一个日常中，这个是今天想要跟大家分享的部分。55.00
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