hum ksham（清洁左右额轮）
那我们来今天的一个课程的部分，刚才我们在静坐的时候有分享了一个hum ksham，它对于清洁我们的超我自我是很有帮助的，在静坐的时候我们可以聆听，或者是跟着念诵hum ksham，注意力放在我们的额轮，慢慢的念，静坐的时候不管有没有音乐，我们可以念hum ksham，他可以洁净我们的左额和我们的右额，当思绪过多的时候，其实我们是没有办法在一个真正的静坐的状态，所以我们可以用这样的一个方法，去清洁我们的左右额轮。http://sc4ok55ge.hd-bkt.clouddn.com/%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%88%9D%E7%8F%AD/%E7%BA%BF%E4%B8%8A%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%88%9D%E7%8F%AD%E7%AC%AC%E5%8D%81%E4%BA%8C%E5%A0%82/Hum%20Ksham%20----%E6%BD%94%E6%B7%A8%E6%BD%9B%E6%84%8F%E8%AD%98%E8%88%87%E8%B6%85%E6%84%8F%E8%AD%98%E7%9A%84%E5%86%A5%E6%83%B3%E9%9F%B3%E6%A8%82.mp4
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